【adidas #HOMETEAM – 一起開練】​ 就算在家也不能懈怠！和朋友一起運動，開啟最大的訓練動力及能量！​ >>免費升級 adidas Training APP 高級會員90天: https://bit.ly/3atGc0X ​ 💪動力MAX- 和朋友一起訓練💪​ ℹ️ 訓練方法ℹ️​ 每組運動進行1分鐘、休息30秒​ 整套運動重複2次​ ℹ️訓練動作ℹ️​ 1️⃣ 交叉手碰脚 Star Toe Touches – 第一個動作用來暖身並放鬆身體​ 2️⃣ 側棒式抬腿 High Side Plank Lift – 可依照自身程度，選擇進行簡易版或進階版，左右兩邊都要進行​ 3️⃣ 高抬腿 High Knees – 跟朋友間的一點良性競爭，可促使你突破自己的限制​ 4️⃣ 俄羅斯轉體 Russian Twist- 和朋友面對面進行訓練，互相協助確認動作正確​ 5️⃣ 小碎步 Quick Feet​ ⚠️運動前請評估自身身體狀況，並建議在專人指導下進行訓練